Что собой представляют панические атаки

Панической атакой называют необоснованный приступ тревожности, который возникает внезапно и часто сопровождается головокружением и учащенным сердцебиением. Он может закончиться как истерикой, так и обмороком, и обычно проявляется, когда человек попадает в стрессовую ситуацию, к примеру едет в душном транспорте или находится в толпе. Лечение панических атак https://mckorsakov.ru/psikhiatriya/lechenie-zabolevanij-i-rasstrojstv/panicheskie-ataki — это достаточно востребованная услуга на сегодняшний день.

Что делать в случае приступа

Для начала нужно спокойно и ровно подышать в любую емкость: можно использовать пустой целлофановый пакет, пластиковую бутылку либо стаканчик. Это поможет вам нормализовать ритм дыхания и быстрее справиться с паникой. Затем нужно постараться переключить внимание на какой-нибудь отвлекающий фактор. К примеру, вы можете посчитать пуговицы на своем пальто или колонны на станции метрополитена. Любая концентрация на окружающих предметах поможет вам быстрее прийти в себя и восстановить связь с реальностью.

Во время панической атаки желательно оставаться на месте и по возможности принять сидячее положение. Желательно также вступить с кем-нибудь в разговор, пусть это будет даже незнакомый человек. Это поможет вам почувствовать, что вы не одиноки, и справиться с тревожностью.

Разовая паническая атака не представляет собой никакой опасности, но если они повторяются регулярно, вам нужно обязательно обратиться к врачу. Он назначит вам специальные успокоительные препараты, дыхательную гимнастику и психотерапевтические процедуры. Принимать какие-либо лекарства самостоятельно не рекомендуется.